Вопрос: Есть ли связь между стрессом и акне?
Ответ: Да. Стресс может усугубить симптомы, но мы всегда можем преодолеть умеренный или легкий стресс правильным лечением акне.
Вопрос: Что такое, строго говоря, «стресс»?
Ответ: Стрессом является любое проявление нашей эмоциональной или физической сущности. В широком смысле стрессом можно считать буквально все, но в нашем контексте будем считать, что “стресс” – это чрезмерное эмоциональное или физическое напряжение. Вас может удивить, что в это определение входит и физическое напряжение. Многие люди думают, что стресс – исключительно эмоциональное явление, но когда мы говорим об акне, лучше все же включать чрезмерное физическое напряжение в наше определение стресса.
Примеры эмоционального стресса:
— Волнение по поводу предстоящего большого события, вроде свадьбы или важной контрольной
— Издевательства
— Проблемы в отношениях
— Чрезмерная занятость на работе
— Забота о здоровье любимого человека
Примеры физического стресса:
— Чрезмерная спортивная нагрузка или физические упражнения без отдыха
— Недосып
— Беспокойный образ жизни, могущий привести к физическому напряжению и одышке
— Сидячий образ жизни
— Курение или наркотики
Вопрос: Как стресс влияет на акне?
Ответ: Кожа человека, страдающего от акне, содержит забитые поры, которые нельзя увидеть глазами. Стресс вызывает воспалительную реакцию в организме и может привести к ломке стенок этих пор. Когда такое происходит, тело отвечает на это покраснением вокруг поврежденной поры и притоком гноя (прыщик).
Также, когда мы испытываем стресс, на надпочечники оказывается большая нагрузка. Происходит избыток андрогенов (мужских гормонов), которые производит эта железа. Высокий уровень андрогенов приводит к большему распространению акне. Особенно это касается женщин, чьи надпочечники производят больше андрогенов в процентном содержании, нежели надпочечники мужчин. Это объясняет то, что акне больше подвержены женщины, нежели мужчины.
Вопрос: Как можно эффективно бороться со стрессом?
Ответ: Физические упражнения: если не перебарщивать, то физические упражнения – лучший способ снять стресс. Дайте работать своему сердцу, и ваш мозг будет получать больше кислорода, уменьшая стресс. Заставьте свое тело двигаться хотя бы три раза в неделю хотя бы по полчаса или больше. Не верите в это? Попробуйте и убедитесь сами. Вы увидите огромную разницу.
Каждый день выделяйте время, чтобы помедитировать или поделать дыхательные упражнения. И, одно из главных требований, хорошо высыпайтесь.