Чтобы иметь упругую и гладкую кожу, необходимо иметь хорошо сбалансированную диету. Существует на самом деле чудесный природный продукт, который будет удовлетворять все потребности тела, обеспечивая важными витаминами и минералами. Первостепенным значением для эффективного питания кожи является обеспечение соответствующего уровня витаминов группы В и витаминов А, С и Е, а также омега -3, железо, селен и йод. Достаточно сказать, что только временный дефицит витамина А может привести к шероховатости кожи, себореи и акне. Важным фактором является также обеспечение организма наибольшим количеством продуктов, содержащих антиоксиданты (помидоры, морковь, виноград, оливковое масло, зеленый чай). Это вещества, которые могут бороться со свободными радикалами — чем больше антиоксидантов, тем медленнее вы стареете. Ваши союзники Вот витамины и минералы, необходимые для всех типов кожи. Включайте их в свой ежедневный рацион! — Витамины группы В, особенно ценятся печень, яйца и бобовые (фасоль, горох, соя). Они богаты на пантенол (витамин В5), который успокаивает и увлажняет кожу. — Витамин Е. Его называют витамином молодости. Он защищает кожу от свободных радикалов, задерживает образование морщин на лице. Вы можете найти его в растительных маслах и жирной рыбе. — Витамин С. Как и витамин Е является прекрасным антиоксидантом, который омолаживает кожу. Он присутствует в свежих овощах (перец, брокколи, брюссельская капуста) и фруктах, особенно черная смородина, киви, апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины. — Провитамин А (бета-каротин). Замедляет процесс старения. Большое количество содержится в моркови, кураге, красном перце, тыкве и брокколи. — Селен. Работая в сотрудничестве с витамином Е замедляет старение тканей. Содержится в крупах, морской рыбе, некоторых овощах — особенно кукуруза и орехи. — Йод. Если ваша кожа грубая, склонна к шелушению — может означать дефицит этого элемента. Чтобы заполнить недостаток нужно обогатить свой рацион блюдами из морской рыбы. — Железо. Несет ответственность за надлежащую оксигенацию кожи. Лучший природным источником железа является печень. — Незаменимые жирные кислоты Омега-3. Они необходимы для улучшения процесса удерживать воду в коже. Лучшим источником является жирная рыба (лосось, скумбрия). Телу не нравится То, что вы должны избегать больше всего 1. Кофе, алкоголь, пищевые продукты с большим количеством консервантов. Помните, что идеальная диета для кожи должна быть основана на полезных продуктах. 2. Стресс, недостаток сна, сигаретный дым, пребывание в номерах с кондиционером. Такой образ жизни делает кожу серой, утомленной, тусклой.
3. Интенсивный загар. Не лежать на пляже — солнечные лучи являются смертельным оружием для вашей кожи.